夏天到了

現(xiàn)在是減肥的高峰期

不少人都在瘋狂減肥

這不吃那不吃

就是為了快點瘦下下來

然而

就算你白天忍住不吃

晚上是不是胃口大開啊~

被幻想的美食折磨

瘋狂想喝奶茶、燒烤、肯德基等等

覺得自己簡直饞瘋了

早上：吃豆?jié){

中午：吃玉米棒

晚上，騎手正在為您送餐...

為啥一到了晚上，食欲大開，怎么也控制不住自己，十頭牛都拉不回來，這是為什么呢？是意志力不堅定？還是身體出問題了？還是減肥的方法就不對？

晚上確實會更餓

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在生物時間的晚上8點左右，大家的食欲和饑餓感都會更強烈！「生物時間」也就是我們體內(nèi)的生物鐘。如果你是熬夜星人，你的生物時間的晚8點，可能就是現(xiàn)實的10點、11點。

晚上會更餓的原因

為什么一到晚上，就打開了身體的「食欲開關(guān)」？

醫(yī)學(xué)院給出了一種看起來挺靠譜的解釋——食欲是否旺盛，受到很多調(diào)節(jié)食欲的機制影響，其中最主要的機制之一就是「中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機制」。

在接收到身體各處傳來的信號后，下丘腦會控制釋放一些化學(xué)物質(zhì)來調(diào)節(jié)我們的食欲。其中非常具有代表性的一種信號就是饑餓素（Ghrelin）。

饑餓素

饑餓素（Ghrelin），是一種主要由胃分泌的激素，活化后對促進食欲至關(guān)重要。通常情況下饑餓素水平都是飯前增加、飯后降低，從而讓人在食物面前產(chǎn)生強烈的進食欲望。

并且，這種讓人“犯罪”的激素還有個更“邪惡”的特點，晚上分泌得更多。

哈佛大學(xué)布萊根婦女醫(yī)院一項實驗證明了這一點。

實驗團隊招募了14名志愿者，分別在餐前7分鐘、餐后1小時、2小時后采了他們的血樣，測量饑餓素的濃度。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：無論餐前餐后，受試者晚上的饑餓素水平都比白天高。

這也是導(dǎo)致許多肥胖人士在夜晚身體比大腦誠實，減肥往往在夜晚成功破戒的原因之一。

此外，在另一項科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者人群中，體內(nèi)的饑餓素濃度比較高，因此饑餓素對肥胖者的影響比較大，在減肥期間，身體會出現(xiàn)自然的反應(yīng)機制，保護人體不再持續(xù)處于挨餓的狀態(tài)，因此饑餓素會向大腦發(fā)出的信號大量的饑餓素分泌，這可能也是減肥者失敗的原因之一。

如何避免一到晚上就想吃